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표준 체중은 건강 유지를 위한 이상적인 체중으로 성별과 신장에 따라 다르며 표준 체중을 유지하는 것
각종 만성 질환과 질병에 걸릴 확률을 최소화 하는데 도움이 됩니다. |
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 머리둘레, 체중, 키를 측정 하여 표준과 비교 분석합니다. |
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- 영아와 소아의 정확한 열량섭취를 측정하여 성장부진아를 평가합니다. |
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- 식사를 평가하는 방법은 여러 가지가 있지만 모든 방법들이 부모나 보호자로부터 얻은 정보에 의존합니다. |
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 식사기록을 바탕으로 열량과 영양소 섭취량을 분석하여 성장에 적절한 지를 평가합니다. |
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1) 반에서 늘 맨 앞줄에 선다. |
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2) 1년에 키가 4cm이상 크질 않는다. |
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3) 같은 또래에서 키나 몸무게가 앞에서 1, 2, 3 등 미만인 경우. |
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| 갑작스러운 체중증가는 관절에 무리를 줄 수 있으므로 운동과 병행하여 서서히 체중을 증가시키도록 합니다. |
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| 나이 |
체중(g/일) |
신장(mm/일) |
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| 미숙아 |
15-30 |
0.17 |
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| 0~3개월 |
20-30 |
1.03 |
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| 3~6개월 |
15-21 |
0.68 |
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| 6~12개월 |
10-13 |
0.47 |
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| 1~6세 |
5-8 |
0.23 |
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| 7~10세 |
5-11 |
0.15 |
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1. 반드시 1일 3회의 식사를 규칙적으로 합니다.
2. 식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 먹습니다. (간식은 하루에 3~4회)
- 간식은 식사에 영향을 주지 않도록 정해진 시간에 정해진 양을 먹습니다.
- 고열량의 간식은 식욕을 저하시켜 균형 잡힌 식사를 방해하므로 간식으로 먹는 열량은 하루 총 섭취량의 10~15%
이내로 하는 것이 좋습니다. |
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1. 편식하는 식품에 대해 처음에는 양을 적게 하여 먹어 본 후 맛을 알게 하면서 점차 먹는 양을 늘립니다.
2. 친구들과의 식사를 통해 식사 분위기를 만들어 줍니다.
3. 부모에게 편식이 있는 경우 부모가 먼저 편식을 고치도록 합니다.
4. 싫어하는 음식을 무조건 강요하지 않습니다. (식사 준비 과정 및 요리에 직접 참여 합니다.)
5. 다양한 조리법으로 식품에 대한 거부감을 없애줍니다.
6. 편식의 나쁜 점과 골고루 먹어야하는 이유에 대해서 알려줍니다. |
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1. 왕성한 활동 후에는 충분한 휴식을 취합니다.
2. 식사는 규칙적이고 즐겁게 합니다.
3. 충분한 수면을 취합니다.
4. 평상시 긴장감을 줄이고 밝고 건전한 생활태도로 정신적 건강을 유지합니다.
5. 다량의 당질을 한꺼번에 섭취 하지 않습니다.
6. 밥 먹기 2시간 전에는 식사에 영향을 주는 간식을 먹지 않습니다.
7. 식사시간에는 텔레비전을 보거나, 장난을 치지 않습니다.
8. 식사 전 가벼운 운동으로 식욕을 돋게 해줍니다. |
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